Estrategias para el manejo del tiempo libre en la familia — Mtro. Santiago Torres Reyes

Mar 9, 2026

Esta sesión de la Escue­la para Padres de Amap­si abor­dó las estra­te­gias para el mane­jo del tiem­po libre en fami­lia, pre­sen­ta­da por el Maes­tro San­tia­go Torres Reyes, psi­có­lo­go con más de 25 años de expe­rien­cia en docen­cia y prác­ti­ca clí­ni­ca. La con­fe­ren­cia explo­ró el con­cep­to del tiem­po libre des­de diver­sas pers­pec­ti­vas, inclu­yen­do defi­ni­cio­nes de la Real Aca­de­mia Espa­ño­la, la Orga­ni­za­ción Mun­dial de la Salud y el enfo­que sis­té­mi­co de tera­pia fami­liar. Se enfa­ti­zó que el tiem­po libre es aquel que que­da tras satis­fa­cer obli­ga­cio­nes per­so­na­les y que debe ser uti­li­za­do de mane­ra cons­cien­te y volun­ta­ria para enri­que­cer las rela­cio­nes fami­lia­res. El maes­tro des­ta­có la impor­tan­cia de la dis­po­si­ción y moti­va­ción de los padres para dedi­car tiem­po de cali­dad a sus hijos, más allá de la can­ti­dad de tiem­po dis­po­ni­ble.

Conceptos o teorías clave

• Tiem­po libre como espa­cio fue­ra de obli­ga­cio­nes per­so­na­les para acti­vi­da­des volun­ta­rias
• Ocio diri­gi­do como recur­so para el desa­rro­llo per­so­nal y social
• Tipos de tiem­po libre: acti­vo, pasi­vo, noci­vo, lúdi­co, eco­am­bien­tal y crea­ti­vo
• Impor­tan­cia del víncu­lo fami­liar y la estruc­tu­ra jerár­qui­ca en la fami­lia
• Con­cep­to de cali­dad ver­sus can­ti­dad en el tiem­po dedi­ca­do a los hijos
• Desa­rro­llo cog­ni­ti­vo según Pia­get y la impor­tan­cia de la crea­ti­vi­dad en eta­pas ope­ra­cio­na­les

Preguntas importantes planteadas

• ¿Qué tiem­po fue­ra ten­go dis­po­ni­ble como padre o madre para dedi­car a mis hijos?
• ¿Ten­go la dis­po­si­ción y volun­tad para entre­gar­me a acti­vi­da­des recrea­ti­vas con mi fami­lia?
• ¿Cómo está el víncu­lo actual con mis hijos y qué acti­vi­da­des recrea­ti­vas rea­li­za­mos jun­tos?
• ¿Qué con­se­cuen­cias psi­co­ló­gi­cas pue­den sur­gir cuan­do no mane­ja­mos ade­cua­da­men­te el tiem­po libre fami­liar?
• ¿Cómo pode­mos equi­li­brar las res­pon­sa­bi­li­da­des labo­ra­les con el tiem­po de cali­dad para la fami­lia?

Puntos clave y resumen de objetivos de aprendizaje

• El tiem­po libre debe ser enten­di­do como un espa­cio cons­cien­te y volun­ta­rio para el enri­que­ci­mien­to per­so­nal y fami­liar
• La dis­po­si­ción y moti­va­ción de los padres son fun­da­men­ta­les para crear espa­cios de con­vi­ven­cia sig­ni­fi­ca­ti­vos
• Exis­ten dife­ren­tes tipos de tiem­po libre que impac­tan de mane­ra dis­tin­ta en el desa­rro­llo fami­liar
• La fal­ta de mane­jo ade­cua­do del tiem­po libre pue­de gene­rar con­se­cuen­cias psi­co­ló­gi­cas nega­ti­vas en niños y ado­les­cen­tes
• Los bene­fi­cios del tiem­po libre inclu­yen reduc­ción del estrés, mejo­ra de la comu­ni­ca­ción y for­ta­le­ci­mien­to de víncu­los fami­lia­res
• Es prio­ri­ta­rio que los padres pri­me­ro se rega­len tiem­po a sí mis­mos y como pare­ja antes de com­par­tir con los hijos
• Las acti­vi­da­des recrea­ti­vas deben ser super­vi­sa­das y diri­gi­das con pro­pó­si­tos cla­ros de enri­que­ci­mien­to
• La cali­dad del tiem­po es más impor­tan­te que la can­ti­dad de horas dedi­ca­das

Tema 1: Conceptualización del tiempo libre

El Maes­tro San­tia­go pre­sen­tó múl­ti­ples defi­ni­cio­nes del tiem­po libre, comen­zan­do con la pers­pec­ti­va de la Real Aca­de­mia Espa­ño­la que lo defi­ne como el tiem­po que que­da tras haber satis­fe­cho todas las nece­si­da­des y obli­ga­cio­nes per­so­na­les. Esta con­cep­tua­li­za­ción esta­ble­ce que el tiem­po libre es aquel espa­cio fue­ra de las obli­ga­cio­nes labo­ra­les, esco­la­res o domés­ti­cas don­de las per­so­nas pue­den dedi­car­se a acti­vi­da­des de su elec­ción. La Orga­ni­za­ción Mun­dial de la Salud com­ple­men­ta esta defi­ni­ción al des­cri­bir­lo como acti­vi­da­des volun­ta­rias aje­nas a un hora­rio esta­ble­ci­do, con el fin de satis­fa­cer intere­ses pro­pios y dis­fru­tar de ellos. Des­de la psi­co­lo­gía gene­ral, se entien­de como el tiem­po dis­pues­to por las per­so­nas con cier­ta liber­tad, cuan­do no está vin­cu­la­do a tra­ba­jos pro­fe­sio­na­les, obli­ga­cio­nes o nece­si­da­des.

El enfo­que sis­té­mi­co de tera­pia fami­liar apor­ta una dimen­sión adi­cio­nal al englo­bar todas aque­llas acti­vi­da­des recrea­ti­vas don­de los inte­gran­tes de la fami­lia pue­den entre­gar­se de mane­ra com­ple­ta­men­te volun­ta­ria. Esta pers­pec­ti­va enfa­ti­za la impor­tan­cia de la inclu­sión de todos los miem­bros fami­lia­res en las acti­vi­da­des recrea­ti­vas, sin excluir a nin­gún inte­gran­te por com­por­ta­mien­tos o carac­te­rís­ti­cas par­ti­cu­la­res. El maes­tro cues­tio­nó repe­ti­da­men­te a los asis­ten­tes sobre su dis­po­si­ción real para dedi­car tiem­po a sus hijos, des­ta­can­do que la dis­po­si­ción impli­ca moti­va­ción y volun­tad cons­cien­te.

Un aspec­to fun­da­men­tal abor­da­do fue la resig­ni­fi­ca­ción del con­cep­to de ocio. Con­tra­rio a la creen­cia popu­lar de que “el ocio es la madre de todos los vicios”, el maes­tro pre­sen­tó inves­ti­ga­cio­nes de Laz­cano y Sala­zar que demues­tran que el ocio bien con­du­ci­do y super­vi­sa­do es un área fun­da­men­tal de la expe­rien­cia huma­na que favo­re­ce el desa­rro­llo per­so­nal, social y eco­nó­mi­co. El ocio se con­vier­te en un recur­so impor­tan­te para la cali­dad de vida cuan­do los padres super­vi­san las acti­vi­da­des de sus hijos, están pen­dien­tes de cómo hablan, se expre­san y con­vi­ven con otros. Esta super­vi­sión cons­cien­te trans­for­ma el ocio en una herra­mien­ta de desa­rro­llo inte­gral.

Tema 2: Tipos de tiempo libre y sus características

El Maes­tro San­tia­go pre­sen­tó una cla­si­fi­ca­ción deta­lla­da de seis tipos de tiem­po libre, cada uno con carac­te­rís­ti­cas y con­se­cuen­cias espe­cí­fi­cas para el desa­rro­llo fami­liar. El tiem­po acti­vo se defi­ne como aquel que las per­so­nas dedi­can a rea­li­zar acti­vi­da­des que enri­que­cen su per­so­na, don­de al tér­mino de la acti­vi­dad se pue­de eva­luar si hubo un enri­que­ci­mien­to sig­ni­fi­ca­ti­vo median­te pre­gun­tas refle­xi­vas a los hijos sobre cómo se sin­tie­ron, qué pen­sa­ron y qué dis­fru­ta­ron. Este tipo de tiem­po requie­re una con­clu­sión cons­cien­te y retro­ali­men­ta­ción fami­liar para veri­fi­car que efec­ti­va­men­te hubo un enri­que­ci­mien­to mutuo.

El tiem­po pasi­vo repre­sen­ta aque­llas acti­vi­da­des que no pro­du­cen nin­gún tipo de enri­que­ci­mien­to per­so­nal, com­pa­ra­do colo­quial­men­te con “echar la hue­va”. Este tipo de tiem­po pue­de ocu­rrir cuan­do los padres están físi­ca­men­te pre­sen­tes pero men­tal­men­te ausen­tes, como cuan­do pasan tiem­po en el celu­lar mien­tras los hijos los obser­van. Aun­que los padres mere­cen tiem­po para sí mis­mos, es impor­tan­te ubi­car estos tiem­pos para no caer en la sen­sa­ción de haber per­di­do el tiem­po o de que la acti­vi­dad no fue enri­que­ce­do­ra. El tiem­po noci­vo hace refe­ren­cia a accio­nes dañi­nas don­de la per­so­na pue­de no ser cons­cien­te del daño que se cau­sa, pero la socie­dad no ve estas prác­ti­cas como posi­ti­vas, ejem­pli­fi­ca­do con el con­su­mo de alcohol fren­te a los hijos.

El tiem­po lúdi­co se refie­re al modo en que las per­so­nas se divier­ten y jue­gan en una comu­ni­dad, rela­cio­na­do con espa­cios recrea­ti­vos. El maes­tro hizo un con­tras­te nos­tál­gi­co con los jue­gos tra­di­cio­na­les de la infan­cia como las escon­di­das, el bote aven­ta­do, las cani­cas, el trom­po, el yoyo, el bale­ro, el resor­te y brin­car la cuer­da, acti­vi­da­des que pro­mo­vían movi­mien­to y liber­tad. Enfa­ti­zó la impor­tan­cia de res­ca­tar estos jue­gos tra­di­cio­na­les y ense­ñar­los a los hijos, dibu­jan­do con gis en el patio, brin­can­do la cuer­da, o jugan­do jue­gos de mesa como ser­pien­tes y esca­le­ras, la oca, el domi­nó o el lin­ce. El tiem­po eco­am­bien­tal se mani­fies­ta en acti­vi­da­des de fin de sema­na rela­cio­na­das con el cui­da­do del entorno natu­ral, como plan­tar un arbo­li­to, arre­glar el jar­dín o ense­ñar a los hijos a tras­plan­tar plan­tas, desa­rro­llan­do con­cien­cia eco­ló­gi­ca.

Final­men­te, el tiem­po crea­ti­vo hace alu­sión a un dis­fru­te más razo­na­do, liga­do a pro­ce­sos de refle­xión que esti­mu­lan y desa­rro­llan la crea­ti­vi­dad, inno­va­ción y ori­gi­na­li­dad. Ejem­plos inclu­yen coci­nar jun­tos con con­cien­cia sobre higie­ne y cui­da­do de ali­men­tos, dibu­jar, jugar con plas­ti­li­na o tie­rra, per­mi­tien­do que los niños echen a volar su ima­gi­na­ción. El maes­tro citó a Jean Pia­get sobre la impor­tan­cia de la crea­ti­vi­dad en el perio­do pre­ope­ra­cio­nal y de ope­ra­cio­nes con­cre­tas, enfa­ti­zan­do que los padres deben dar aper­tu­ra a esta ori­gi­na­li­dad e ima­gi­na­ción infan­til.

Tema 3: Beneficios psicológicos del tiempo libre

El Maes­tro San­tia­go pre­sen­tó una lis­ta com­prehen­si­va de bene­fi­cios psi­co­ló­gi­cos deri­va­dos del mane­jo ade­cua­do del tiem­po libre. Un bre­ve tiem­po de inac­ti­vi­dad per­mi­te al cere­bro con­so­li­dar­se y orga­ni­zar­se, libe­rán­do­lo del cor­ti­sol gene­ra­do por el estrés dia­rio. El cere­bro es des­cri­to como un “bebe­dor de cor­ti­sol” que nece­si­ta momen­tos de rela­ja­ción para fun­cio­nar ópti­ma­men­te. Este des­can­so per­mi­te repo­ner ener­gías y adqui­rir una nue­va pers­pec­ti­va cuan­do se reto­man las acti­vi­da­des habi­tua­les, per­mi­tien­do rea­li­zar­las con más ganas, entu­sias­mo, áni­mo y moti­va­ción.

Entre los bene­fi­cios espe­cí­fi­cos se encuen­tra la prác­ti­ca de depor­tes para mejo­rar la for­ma físi­ca, escu­char músi­ca para mejo­rar la con­cen­tra­ción (espe­cial­men­te músi­ca clá­si­ca que des­pier­ta la crea­ción e inno­va­ción según mate­má­ti­cos cita­dos), y coci­nar para tener una sali­da crea­ti­va y mejo­rar habi­li­da­des culi­na­rias. La reduc­ción del estrés es uno de los bene­fi­cios más impor­tan­tes para los adul­tos, exis­tien­do téc­ni­cas de afron­ta­mien­to e ino­cu­la­ción del estrés que pue­den imple­men­tar­se. El tiem­po libre mejo­ra sig­ni­fi­ca­ti­va­men­te la comu­ni­ca­ción fami­liar, aumen­ta la con­cen­tra­ción y pro­mue­ve el desa­rro­llo de la crea­ti­vi­dad en los hijos.

Un bene­fi­cio cru­cial es la con­cen­tra­ción en el aquí y el aho­ra, que per­mi­te con­tro­lar pen­sa­mien­tos y emo­cio­nes, faci­li­tan­do ele­gir cómo reac­cio­nar ante situa­cio­nes difí­ci­les y tomar deci­sio­nes tran­qui­la­men­te, no “con la cabe­za calien­te” como decía la abue­li­ta. El tiem­po libre per­mi­te ser más cons­cien­tes del entorno, pres­tar aten­ción a las per­so­nas y cosas que nos rodean, y ayu­da a cons­truir rela­cio­nes más sóli­das. El maes­tro enfa­ti­zó la impor­tan­cia de pre­gun­tar­se cómo está la rela­ción con cada hijo, reco­no­cien­do que la rela­ción con papá y con mamá no es la mis­ma. Final­men­te, el tiem­po libre nos ayu­da a ser más pro­duc­ti­vos en tareas espe­cí­fi­cas, sien­do menos pro­ba­ble que nos dis­trai­ga­mos, lo que con­du­ce a mayor efi­cien­cia y mejo­res resul­ta­dos.

Tema 4: Consecuencias psicológicas de la falta de tiempo libre

El Maes­tro San­tia­go advir­tió sobre las gra­ves con­se­cuen­cias psi­co­ló­gi­cas que sur­gen cuan­do las fami­lias no mane­jan ade­cua­da­men­te el tiem­po libre, vivien­do bajo estrés y ansie­dad des­adap­ta­ti­va cons­tan­tes. Una con­se­cuen­cia prin­ci­pal es la difi­cul­tad en el desa­rro­llo de la ima­gi­na­ción e impro­vi­sa­ción debi­do a una “agen­da de tiem­po com­ple­to”. Esta situa­ción se ejem­pli­fi­ca con niños que salen de la escue­la y son lle­va­dos secuen­cial­men­te a nata­ción, lec­tu­ra, gim­na­sia, can­to, gui­ta­rra, lue­go a bañar­se, hacer tarea y dor­mir, para repe­tir el ciclo al día siguien­te. Duran­te las vaca­cio­nes de verano, la agen­da per­ma­ne­ce lle­na con regu­la­ri­za­cio­nes y acti­vi­da­des múl­ti­ples, sin tiem­po para que el niño sim­ple­men­te jue­gue y dis­fru­te sus vaca­cio­nes.

Esta sobre­car­ga gene­ra que todo deba cum­plir­se por iner­cia, sin espa­cio para la crea­ti­vi­dad, lle­van­do a los padres a inten­tar con­ver­tir a sus hijos en “Super­man” o “Mujer Mara­vi­lla”, niños “todó­lo­gos” que hacen de todo. El maes­tro expli­có que los niños pare­cen “remo­li­nos” por­que nece­si­tan libe­rar la situa­ción emo­cio­nal acu­mu­la­da por el estrés. Los cam­bios en el esta­do de áni­mo son evi­den­tes, con niños que pre­sen­tan humor dife­ren­te cons­tan­te­men­te, ago­ta­mien­to, estrés y ansie­dad des­adap­ta­ti­va que pue­de agra­var­se con el tiem­po has­ta con­ver­tir­se en ansie­dad gene­ra­li­za­da o tras­tor­nos de ansie­dad.

Las habi­li­da­des socia­les comien­zan a dis­mi­nuir cuan­do los niños pasan todo el tiem­po con dis­po­si­ti­vos elec­tró­ni­cos o Xbox, per­dien­do la capa­ci­dad de con­vi­vir ade­cua­da­men­te. Se obser­va ais­la­mien­to del gru­po y fal­ta de inte­gra­ción social. No hay espa­cio para la toma de deci­sio­nes ni la solu­ción de pro­ble­mas, habi­li­da­des fun­da­men­ta­les para el desa­rro­llo. Se pier­de la posi­bi­li­dad de com­par­tir acti­vi­da­des en fami­lia, y los niños no saben cómo inte­grar­se en acti­vi­da­des gru­pa­les. Final­men­te, se pue­de obser­var un debi­li­ta­mien­to en la estruc­tu­ra fami­liar (cómo está con­for­ma­da la jerar­quía de papá, mamá, her­ma­nos) y en el víncu­lo fami­liar, don­de los hijos pue­den per­ci­bir a los padres como “el ogro y la bru­ja del cuen­to” mien­tras ven a los abue­los como “la prin­ce­si­ta y el prín­ci­pe”, obe­de­cien­do a los abue­los pero no a los padres.

Tema 5: Estrategias y recomendaciones prácticas

El Maes­tro San­tia­go pre­sen­tó estra­te­gias con­cre­tas que no son “rece­tas de coci­na” pero sí orien­ta­cio­nes psi­co­ló­gi­cas prác­ti­cas para imple­men­tar el tiem­po libre fami­liar. La pri­me­ra estra­te­gia fun­da­men­tal es rega­lar­se unos minu­tos al día para for­ta­le­cer el amor pro­pio, enfa­ti­zan­do que los padres deben pri­me­ro tener amor por sí mis­mos para poder sen­tir y trans­mi­tir amor a sus hijos. Aun­que los padres natu­ral­men­te aman a sus hijos, nece­si­tan pri­me­ro dedi­car­se tiem­po a sí mis­mos. Igual­men­te impor­tan­te es pasar tiem­po con la pare­ja, sugi­rien­do “esca­pa­di­tas de novios” como ir a los taqui­tos de la esqui­na solos, antes de estar con los hijos. La secuen­cia es cla­ra: pri­me­ro tiem­po para uno mis­mo, lue­go tiem­po como pare­ja, y final­men­te tiem­po con los hijos.

La segun­da estra­te­gia impli­ca modi­fi­car hábi­tos y ruti­nas, gene­ran­do cam­bios que mejo­ren el día a día para refle­jar­lo con la pare­ja y la fami­lia. El maes­tro reco­no­ció que esto es un pro­ce­so que requie­re reco­no­cer “sí, la estoy regan­do” y tener dis­po­si­ción para cam­biar. Estos peque­ños cam­bios per­mi­ten mejo­rar y dis­fru­tar todas las eta­pas de vida de los hijos: niñez, pri­me­ra, segun­da y ter­ce­ra infan­cia, puber­tad, ado­les­cen­cia y juven­tud. La ter­ce­ra estra­te­gia con­sis­te en des­cu­brir las pro­pias pasio­nes y hob­bies como padres, invi­tan­do a los hijos a com­par­tir estas pasio­nes, mien­tras tam­bién se des­cu­bren los hob­bies de los hijos. Es impor­tan­te que los hijos conoz­can qué les gus­ta a sus padres, pro­mo­vien­do el des­cu­bri­mien­to mutuo como fami­lia.

Ani­mar­se a rea­li­zar acti­vi­da­des que se dis­fru­tan y com­par­tir­las es otra estra­te­gia cla­ve. El maes­tro sugi­rió encon­trar “el ele­men­to” como Mary Pop­pins, con­vir­tien­do inclu­so el queha­cer domés­ti­co en acti­vi­dad lúdi­ca ponien­do músi­ca que todos dis­fru­ten por tur­nos. Pro­pu­so jue­gos crea­ti­vos como poner en una bol­sa pape­li­tos con las áreas de la casa (recá­ma­ra, coci­na, baño, sala, patio) y que los niños saquen pape­li­tos para deter­mi­nar qué acti­vi­da­des hacer ese día, con­vir­tién­do­lo en jue­go con posi­bles pre­mios o per­mi­sos. Ele­gir una opción que se dis­fru­te y con­ver­tir­la en prio­ri­dad, com­par­tién­do­la con la pare­ja o fami­lia, como un día de cam­po pla­nea­do en vota­ción fami­liar. Final­men­te, no olvi­dar pla­ni­fi­car el tiem­po de ocio en com­pa­ñía de la pare­ja o fami­lia para eli­mi­nar o redu­cir el estrés, como pla­near acti­vi­da­des para vaca­cio­nes de Sema­na San­ta en par­ques, caba­ñas o bal­nea­rios.

Tema 6: Alternativas profesionales y conclusiones

El Maes­tro San­tia­go pre­sen­tó alter­na­ti­vas pro­fe­sio­na­les para fami­lias que, des­pués de inten­tar imple­men­tar las estra­te­gias suge­ri­das, aún expe­ri­men­tan nive­les altos de estrés, fal­ta de comu­ni­ca­ción fami­liar o sien­ten que “se están tro­nan­do los dedi­tos”. Estas alter­na­ti­vas inclu­yen orien­ta­ción psi­co­ló­gi­ca como pri­mer paso, don­de el pro­fe­sio­nal deter­mi­na­rá qué tipo de inter­ven­ción es nece­sa­ria. La psi­co­te­ra­pia indi­vi­dual pue­de ser nece­sa­ria cuan­do un padre o madre nece­si­ta tra­ba­jar aspec­tos per­so­na­les que impi­den la aper­tu­ra al tiem­po libre, explo­ran­do qué está suce­dien­do inter­na­men­te que blo­quea esta dis­po­si­ción.

La psi­co­te­ra­pia de pare­ja se reco­mien­da cuan­do los pro­ble­mas entre los padres están afec­tan­do a los hijos y obs­ta­cu­li­zan­do el tiem­po libre fami­liar. La psi­co­te­ra­pia infan­til es una opción cuan­do los niños “se están salien­do del hua­cal” y nece­si­tan apo­yo pro­fe­sio­nal espe­cí­fi­co. Final­men­te, la tera­pia fami­liar abor­da la diná­mi­ca com­ple­ta del sis­te­ma fami­liar cuan­do todos los miem­bros nece­si­tan tra­ba­jar jun­tos. El maes­tro enfa­ti­zó que antes de recu­rrir a estas alter­na­ti­vas pro­fe­sio­na­les, las fami­lias deben revi­sar y apli­car las estra­te­gias del “qué hacer” pre­sen­ta­das, ya que estas abri­rán el pano­ra­ma de posi­bi­li­da­des.

En sus con­clu­sio­nes, el Maes­tro San­tia­go enfa­ti­zó que sí es posi­ble dis­po­ner­se al tiem­po libre fami­liar si hay dis­po­si­ción genui­na, que impli­ca tener ganas y ham­bre de estar con los hijos. Reco­no­ció que esto es un pro­ce­so que requie­re esfuer­zo, espe­cial­men­te cuan­do hay can­san­cio, pero recor­dó que los hijos cre­cen pron­to y la infan­cia se va rápi­da­men­te. Des­pués ya no habrá tiem­po por­que los hijos esta­rán en sus pro­pios tiem­pos. Ins­tó a apro­ve­char el tiem­po actual para vivir todas las eta­pas con los hijos: niñez, puber­tad, ado­les­cen­cia y juven­tud. Sugi­rió hacer “una rica ceni­ta o comi­di­ta” den­tro de casa como espa­cio de recrea­ción fami­liar. Con­clu­yó que la vida de papá y mamá es mucho más que el tra­ba­jo y las res­pon­sa­bi­li­da­des, y que rega­lar pre­sen­cia a los hijos es una for­ma de amar­los pro­fun­da­men­te. La refle­xión final invi­tó a pen­sar “cómo que­re­mos que nos recuer­den” nues­tros hijos, y que todo comien­za con volun­tad y pro­pó­si­to.