¿Cómo controlar la ansiedad en los adolescentes — Dra. Luz de Lourdes Eguiluz

La Dra. Luz de Lour­des Egui­luz pre­sen­ta estra­te­gias para mane­jar la ansie­dad en ado­les­cen­tes. Expli­ca que la ansie­dad es un sen­ti­mien­to nor­mal, pero pue­de vol­ver­se pro­ble­má­ti­co cuan­do afec­ta la vida coti­dia­na. Reco­mien­da téc­ni­cas como desa­rro­llar con­cien­cia cor­po­ral, cen­trar­se en el pre­sen­te, usar la res­pi­ra­ción pro­fun­da, hacer ejer­ci­cios de visua­li­za­ción y cues­tio­nar los pen­sa­mien­tos nega­ti­vos. Tam­bién sugie­re for­mas natu­ra­les de redu­cir la ansie­dad como hacer ejer­ci­cio regu­lar­men­te, dor­mir bien, man­te­ner rela­cio­nes salu­da­bles y tener una ali­men­ta­ción equi­li­bra­da. Enfa­ti­za la impor­tan­cia de ense­ñar estas habi­li­da­des a los niños des­de peque­ños y ve la ansie­dad como algo que invo­lu­cra tan­to la men­te como el cuer­po.