Resumen general

Esta con­fe­ren­cia, orga­ni­za­da por Amap­si y titu­la­da “Brú­ju­la Emo­cio­nal: Vali­dar, Dife­ren­ciar y Com­pren­der lo que Sien­ten Nues­tros Hijos”, fue impar­ti­da por la Dra. Heidy Susa­na Her­nan­dez Var­gas, direc­to­ra de la Uni­dad de Edu­ca­ción Espe­cial 51 y 52 en la alcal­día Cuauh­té­moc, Ciu­dad de Méxi­co. La sesión se lle­vó a cabo de mane­ra vir­tual a tra­vés de Zoom el vier­nes 17 de julio de 2026, con la mode­ra­ción de Rosa­rio. El obje­ti­vo cen­tral fue brin­dar herra­mien­tas a padres, madres, docen­tes y adul­tos en gene­ral para iden­ti­fi­car, vali­dar y orien­tar las emo­cio­nes pro­pias y las de los hijos, inde­pen­dien­te­men­te de su edad.

Conceptos clave o teorías

• Brú­ju­la emo­cio­nal: Metá­fo­ra que des­cri­be la capa­ci­dad del adul­to para orien­tar a los hijos en la iden­ti­fi­ca­ción y mane­jo de sus emo­cio­nes.
• Dife­ren­cia entre emo­ción y sen­ti­mien­to: La emo­ción es una reac­ción cor­po­ral y bio­ló­gi­ca de cor­ta dura­ción (no más de 2 minu­tos); el sen­ti­mien­to es dura­de­ro e invo­lu­cra expe­rien­cias, pen­sa­mien­tos e inter­pre­ta­cio­nes psi­co­ló­gi­cas.
• Las 6 emo­cio­nes bási­cas según Robert Plut­chik: Eno­jo, dis­gus­to, tris­te­za, feli­ci­dad, sor­pre­sa y mie­do. Estas emo­cio­nes son la base del mode­lo uti­li­za­do en los libros de tex­to de edu­ca­ción bási­ca en Méxi­co y son los per­so­na­jes de la pelí­cu­la Inten­sa­men­te.
• Vali­da­ción emo­cio­nal: Pro­ce­so de reco­no­cer y acep­tar la emo­ción del otro sin mini­mi­zar­la ni supri­mir­la.
• Sepa­ra­ción entre emo­ción y con­duc­ta: Todas las emo­cio­nes están per­mi­ti­das; no todas las con­duc­tas lo están.
• Alfa­be­tis­mo emo­cio­nal: Capa­ci­dad de iden­ti­fi­car, nom­brar y expre­sar emo­cio­nes de mane­ra pre­ci­sa.
• Edu­ca­ción socio­emo­cio­nal: Área de apren­di­za­je incor­po­ra­da en los pla­nes de estu­dio de edu­ca­ción bási­ca en Méxi­co des­de el currícu­lo 2017, basa­da en el mode­lo de Plut­chik.

Preguntas importantes planteadas

• ¿Cómo ense­ñar a los hijos a iden­ti­fi­car y expre­sar sus emo­cio­nes con pre­ci­sión?
• ¿Cómo vali­dar las emo­cio­nes sin caer en acti­tu­des sobre­pro­tec­to­ras y sin lími­tes?
• ¿Cómo pode­mos apren­der a regu­lar nues­tras emo­cio­nes como adul­tos?
• ¿Están sien­do capa­ci­ta­dos los docen­tes para orien­tar los pro­ce­sos de edu­ca­ción socio­emo­cio­nal?
• ¿Cómo mane­jar situa­cio­nes de ira des­bor­da­da en ado­les­cen­tes den­tro del entorno esco­lar, espe­cial­men­te cuan­do hay dis­cre­pan­cias con los padres de fami­lia?

Puntos clave y resumen de objetivos de aprendizaje

• Las emo­cio­nes son reac­cio­nes cor­po­ra­les y bio­ló­gi­cas de cor­ta dura­ción (máxi­mo 2 minu­tos); los sen­ti­mien­tos son dura­de­ros e invo­lu­cran inter­pre­ta­cio­nes psi­co­ló­gi­cas.
• Todas las emo­cio­nes tie­nen una fun­ción adap­ta­ti­va y nin­gu­na es bue­na ni mala en sí mis­ma.
• Es fun­da­men­tal vali­dar las emo­cio­nes de los hijos antes de inten­tar cam­biar­las o supri­mir­las.
• Se debe sepa­rar la emo­ción de la con­duc­ta: la emo­ción se vali­da, pero la con­duc­ta que daña a otros no se per­mi­te.
• El adul­to (padre, madre, docen­te, tío) debe pri­me­ro iden­ti­fi­car y tra­ba­jar sus pro­pias emo­cio­nes para poder orien­tar a los más jóve­nes.
• El len­gua­je emo­cio­nal pre­ci­so redu­ce la inten­si­dad del des­bor­de emo­cio­nal.
• La vio­len­cia es una con­duc­ta apren­di­da vin­cu­la­da al anal­fa­be­tis­mo emo­cio­nal.
• Los ado­les­cen­tes son espe­cial­men­te vul­ne­ra­bles cuan­do no encuen­tran en la fami­lia un espa­cio segu­ro para expre­sar sus emo­cio­nes, lo que los expo­ne a ries­gos en redes socia­les.
• La escue­la es una micro­so­cie­dad que pue­de ofre­cer expe­rien­cias alter­na­ti­vas de con­vi­ven­cia y mane­jo emo­cio­nal.

Tema 1: Diferencia entre emoción y sentimiento

La con­fe­ren­cia ini­ció con un ejer­ci­cio par­ti­ci­pa­ti­vo en el que se pidió a las asis­ten­tes com­par­tir qué sen­tían en ese momen­to y qué emo­cio­nes habían vivi­do duran­te el día. Las res­pues­tas inclu­ye­ron pala­bras como sue­ño, paz, tran­qui­li­dad, inte­rés, eno­jo, nos­tal­gia, con­fu­sión y ale­gría. A par­tir de este ejer­ci­cio, la Dra. Heidy Susa­na Her­nan­dez Var­gas des­ta­có que la mayo­ría de las per­so­nas, al ser pre­gun­ta­das por sus emo­cio­nes, res­pon­den sim­ple­men­te “bien” o “más o menos”, lo que evi­den­cia una limi­ta­ción en el voca­bu­la­rio emo­cio­nal.

Se expli­có que la emo­ción es una reac­ción cor­po­ral y neu­ro­ló­gi­ca pro­vo­ca­da por el entorno, de dura­ción muy bre­ve (no más de 2 minu­tos), mien­tras que el sen­ti­mien­to es dura­de­ro e invo­lu­cra expe­rien­cias pre­vias, pen­sa­mien­tos e inter­pre­ta­cio­nes psi­co­ló­gi­cas. Por ejem­plo, un eno­jo ini­cial (emo­ción) pue­de trans­for­mar­se, si se rumia, en ren­cor (sen­ti­mien­to). Esta dis­tin­ción es fun­da­men­tal para poder orien­tar a los hijos, ya que no se pue­de regu­lar la emo­ción en sí mis­ma —pues es una res­pues­ta bio­ló­gi­ca nece­sa­ria para la pro­tec­ción— pero sí se pue­de tra­ba­jar sobre los sen­ti­mien­tos y las con­duc­tas deri­va­das.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta (Luz de Lour­des Egui­luz): ¿Cuál es la dife­ren­cia entre emo­ción y sen­ti­mien­to?

Res­pues­ta (Heidy): La emo­ción es bre­ve, dura no más de 2 minu­tos y es una reac­ción cor­po­ral y neu­ro­ló­gi­ca. El sen­ti­mien­to es dura­de­ro e invo­lu­cra expe­rien­cias, pen­sa­mien­tos e inter­pre­ta­cio­nes psi­co­ló­gi­cas que van más allá de la res­pues­ta bio­ló­gi­ca inme­dia­ta.

Tema 2: Las emociones básicas y su función adaptativa

La Dra. Heidy Susa­na Her­nan­dez Var­gas pre­sen­tó el mode­lo de las 6 emo­cio­nes bási­cas de Robert Plut­chik —eno­jo, dis­gus­to, tris­te­za, feli­ci­dad, sor­pre­sa y mie­do— que sir­ve de base para los libros de tex­to de edu­ca­ción bási­ca en Méxi­co y para las pelí­cu­las Inten­sa­men­te. Cada emo­ción cum­ple una fun­ción adap­ta­ti­va espe­cí­fi­ca:

• Mie­do: Advier­te de un peli­gro y pro­te­ge la inte­gri­dad.
• Eno­jo: Defien­de, da fuer­za para poner lími­tes y decir “ya bas­ta”.
• Tris­te­za: Invi­ta a reti­rar­se, sanar pér­di­das y pedir ayu­da.
• Ale­gría: Conec­ta con los demás y recar­ga de ener­gía.
• Sor­pre­sa: Res­pues­ta bre­ve ante algo impre­vis­to.
• Dis­gus­to: Res­pues­ta ante algo que gene­ra repug­nan­cia o males­tar.

Se enfa­ti­zó que no exis­ten emo­cio­nes bue­nas ni malas, ya que todas cum­plen una fun­ción de cui­da­do. El pro­ble­ma sur­ge cuan­do la emo­ción no se iden­ti­fi­ca correc­ta­men­te y se con­fun­de con la con­duc­ta. Por ejem­plo, alzar la voz ante un peli­gro inmi­nen­te pue­de inter­pre­tar­se erró­nea­men­te como eno­jo, cuan­do en reali­dad es una res­pues­ta de mie­do. Asi­mis­mo, se seña­ló que no es salu­da­ble estar siem­pre ale­gre, ya que eso pue­de indi­car una pato­lo­gía.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta (par­ti­ci­pan­te): ¿Por qué no debe­mos decir­le a un niño “no corras”?

Res­pues­ta (Heidy): Neu­ro­lin­güís­ti­ca­men­te, el cere­bro no regis­tra la nega­ción, sino el ver­bo. Al decir “no corras”, el cere­bro pro­ce­sa “corras”. Es más efec­ti­vo decir “deten­te” y expli­car el peli­gro, dife­ren­cian­do así la emo­ción de mie­do de una per­cep­ción de eno­jo.

Tema 3: Validación emocional y separación de la conducta

Uno de los ejes cen­tra­les de la con­fe­ren­cia fue la vali­da­ción emo­cio­nal, enten­di­da como el acto de dar per­mi­so al hijo para sen­tir lo que sien­te, sin mini­mi­zar ni supri­mir su emo­ción. Fra­ses como “no llo­res”, “no te eno­jes por eso” o “no pasa nada” blo­quean la con­fian­za y el desa­rro­llo emo­cio­nal. En cam­bio, expre­sio­nes como “te entien­do”, “es váli­do que te sien­tas así” o “gra­cias por com­par­tir­me lo que sien­tes” cons­tru­yen un puen­te de con­fian­za.

Se sub­ra­yó que vali­dar la emo­ción no impli­ca acep­tar cual­quier con­duc­ta. La dis­tin­ción cla­ve es: todas las emo­cio­nes están per­mi­ti­das, pero no todas las con­duc­tas lo están. Un niño pue­de estar eno­ja­do, pero no tie­ne dere­cho a agre­dir. Esta sepa­ra­ción entre emo­ción y con­duc­ta es esen­cial para orien­tar a los hijos de mane­ra efec­ti­va. Ade­más, se reco­men­dó ofre­cer a los hijos un reper­to­rio de con­duc­tas alter­na­ti­vas ante una emo­ción inten­sa, como escri­bir lo que sien­ten antes de reac­cio­nar impul­si­va­men­te.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta (Amap­si, en nom­bre de Ale So des­de Face­book): ¿Cómo vali­dar las emo­cio­nes sin que los padres cai­gan en acti­tu­des sobre­pro­tec­to­ras y sin lími­tes?

Res­pues­ta (Heidy): Es nece­sa­rio tra­ba­jar pri­me­ro con los padres en una refle­xión sobre su pro­pia his­to­ria de crian­za, ya que gran par­te de las res­pues­tas sobre­pro­tec­to­ras pro­vie­nen de patro­nes apren­di­dos. La vali­da­ción emo­cio­nal no impli­ca ausen­cia de lími­tes; se vali­da la emo­ción y se esta­ble­ce cla­ra­men­te qué con­duc­tas no son acep­ta­bles.

Pre­gun­ta (Amap­si, en nom­bre de Iveth Ramos des­de Face­book): ¿Cómo pode­mos apren­der a regu­lar nues­tras emo­cio­nes?

Res­pues­ta (Heidy): El pri­mer paso es iden­ti­fi­car­las con pre­ci­sión, uti­li­zan­do herra­mien­tas como la rue­da de las emo­cio­nes de Robert Plut­chik y las pelí­cu­las Inten­sa­men­te. La emo­ción en sí no se pue­de regu­lar por­que es una res­pues­ta bio­ló­gi­ca; lo que se pue­de tra­ba­jar es el sen­ti­mien­to y la con­duc­ta deri­va­da. Iden­ti­fi­car qué pro­vo­có la emo­ción y qué lími­te se vio afec­ta­do ayu­da a no trans­for­mar­la en un sen­ti­mien­to rumian­te o en una pato­lo­gía.

Tema 4: El rol del adulto como brújula emocional

La Dra. Heidy Susa­na Her­nan­dez Var­gas insis­tió en que el adul­to —padre, madre, docen­te, tío— debe ser la brú­ju­la emo­cio­nal de los hijos, lo que impli­ca pri­me­ro tra­ba­jar las pro­pias emo­cio­nes. Los hijos apren­den por mode­la­do: si los adul­tos no nom­bran ni expre­san sus emo­cio­nes, los hijos apren­den a callar­las. Se des­ta­có que los ado­les­cen­tes, en su bús­que­da de iden­ti­dad y per­te­nen­cia, son espe­cial­men­te vul­ne­ra­bles cuan­do no encuen­tran en la fami­lia un espa­cio segu­ro para expre­sar sus emo­cio­nes, lo que los expo­ne a ries­gos en redes socia­les y gru­pos con malas inten­cio­nes.

Se reco­men­dó el uso de rin­co­nes o espa­cios de cal­ma tan­to en el aula como en el hogar, con ele­men­tos mul­ti­sen­so­ria­les (aro­ma­te­ra­pia, tex­tu­ras, colo­res) que ayu­den a la regu­la­ción emo­cio­nal. Tam­bién se des­ta­có la impor­tan­cia de dar a los hijos la capa­ci­dad de tomar deci­sio­nes y asu­mir sus con­se­cuen­cias, lo que for­ta­le­ce su auto­no­mía y sen­ti­do de res­pon­sa­bi­li­dad.

Preguntas y respuestas relevantes

Pre­gun­ta (Erén­di­ra): ¿Qué se reco­mien­da cuan­do hay situa­cio­nes de ira des­bor­da­da en ado­les­cen­tes en la escue­la y hay dis­cre­pan­cias con los padres de fami­lia en el mane­jo de la situa­ción?

Res­pues­ta (Heidy): La escue­la es una micro­so­cie­dad que pue­de ofre­cer expe­rien­cias alter­na­ti­vas de con­vi­ven­cia. Es fun­da­men­tal no poner más de 3 reglas eva­lua­bles en el aula, fomen­tar la auto­eva­lua­ción y la coeva­lua­ción, y no aban­do­nar el jue­go como herra­mien­ta peda­gó­gi­ca, inclu­so en secun­da­ria. El docen­te debe trans­mi­tir que el error es apren­di­za­je y que siem­pre hay una opor­tu­ni­dad de mejo­rar. El tra­ba­jo debe ser inte­gral: con los estu­dian­tes y con las fami­lias.

Pre­gun­ta (Rosa­rio): ¿Están sien­do capa­ci­ta­dos los docen­tes para orien­tar los pro­ce­sos de edu­ca­ción socio­emo­cio­nal?

Res­pues­ta (Heidy): Aun­que el currícu­lo 2017 inclu­yó mate­ria­les y una dimen­sión socio­emo­cio­nal, no ha exis­ti­do una capa­ci­ta­ción sis­te­má­ti­ca y viven­cial para docen­tes. Los cur­sos en línea obli­ga­to­rios no han resul­ta­do efec­ti­vos. En escue­las pri­va­das hay mayor acce­so a for­ma­ción en este ámbi­to. La inte­li­gen­cia emo­cio­nal en los docen­tes es una nece­si­dad urgen­te, pero no hay cul­pa­bles: sim­ple­men­te no fue par­te de la for­ma­ción de gene­ra­cio­nes ante­rio­res.

Comen­ta­rio (AHIMED): El rin­cón de la cal­ma en el salón fue una bue­na estra­te­gia en pre­es­co­lar que podría reto­mar­se.

Res­pues­ta (Heidy): Total­men­te de acuer­do. Los espa­cios de cal­ma con ele­men­tos mul­ti­sen­so­ria­les son úti­les des­de pre­es­co­lar has­ta secun­da­ria, y tam­bién en el hogar, tan­to para los hijos como para los adul­tos.

Próximos pasos y tareas

• Prac­ti­car coti­dia­na­men­te el ejer­ci­cio de iden­ti­fi­car las pro­pias emo­cio­nes uti­li­zan­do la rue­da de las emo­cio­nes de Robert Plut­chik, nom­brán­do­las con pre­ci­sión y obser­van­do cómo se trans­for­man en sen­ti­mien­tos a lo lar­go del día.
• Ver o revi­sar las pelí­cu­las Inten­sa­men­te (1 y 2) como herra­mien­ta de iden­ti­fi­ca­ción emo­cio­nal, tan­to para adul­tos como para niños y ado­les­cen­tes.
• Visi­tar la pági­na del IPN reco­men­da­da por la Dra. Heidy Susa­na Her­nan­dez Var­gas, que con­tie­ne cáp­su­las emo­cio­na­les, audios de rela­ja­ción y ejer­ci­cios para com­pren­der las emo­cio­nes.
• La pró­xi­ma sesión de Amap­si está pro­gra­ma­da para el vier­nes 4 de sep­tiem­bre de 2026, al ini­cio del ciclo esco­lar, con un nue­vo tema y ponen­te.
• Con­sul­tar el catá­lo­go de con­fe­ren­cias de Amap­si (más de 50 sesio­nes dis­po­ni­bles) en el canal y pági­na ofi­cial de Amap­si, y con­si­de­rar repro­du­cir­las en escue­las para aná­li­sis y refle­xión colec­ti­va.

Recursos complementarios

• Rue­da de las emo­cio­nes de Robert Plut­chik: Herra­mien­ta visual para iden­ti­fi­car las 6 emo­cio­nes bási­cas y sus deri­va­cio­nes. Reco­men­da­da para uso coti­diano por adul­tos, padres y docen­tes.
• Pelí­cu­las Inten­sa­men­te (1 y 2): Pro­du­ci­das con base en el mode­lo teó­ri­co de Robert Plut­chik. Reco­men­da­das como recur­so acce­si­ble para iden­ti­fi­car y com­pren­der emo­cio­nes en niños, ado­les­cen­tes y adul­tos.
• Pági­na del IPN sobre emo­cio­nes y sen­ti­mien­tos: Con­tie­ne cáp­su­las emo­cio­na­les, audios de rela­ja­ción y ejer­ci­cios prác­ti­cos para com­pren­der y tra­ba­jar las emo­cio­nes. Aun­que está diri­gi­da a docen­tes, es útil para cual­quier adul­to.
• Canal y pági­na ofi­cial de Amap­si: Catá­lo­go de más de 50 con­fe­ren­cias y plá­ti­cas sobre psi­co­lo­gía, edu­ca­ción y crian­za, dis­po­ni­bles para su repro­duc­ción y aná­li­sis en escue­las y comu­ni­da­des.
• Datos de con­tac­to de la Dra. Heidy Susa­na Her­nan­dez Var­gas para con­sul­tas adi­cio­na­les: correo elec­tró­ni­co heidysusanahv@gmail.com y WhatsApp 5543811068.