Ejer­ci­cio tera­péu­ti­co

 

Dise­ña­do por

Dr. Marco Eduardo Murueta

Este ejer­ci­cio está dise­ña­do espe­cial­men­te para:

  • Pro­pi­ciar el auto­co­no­ci­mien­to y la ele­va­ción de la auto­es­ti­ma,

  • Gene­rar la moti­va­ción para la supera­ción psi­co­ló­gi­ca,

  • Com­ba­tir los esta­dos depre­si­vos o apá­ti­cos,

  • Mejo­rar la ubi­ca­ción per­so­nal

INSTRUCCIONES: En un cua­derno com­ple­ta con sin­ce­ri­dad y en for­ma pre­ci­sa las siguien­tes fra­ses:

  1. Mis cin­co cua­li­da­des prin­ci­pa­les son

  2. Lo que más me agra­da físi­ca­men­te de mí es

  3. La mejor épo­ca de mi vida ha sido…

Por­que…

  1. Mis tres habi­li­da­des o capa­ci­da­des prin­ci­pa­les son

  2. Tres cosas que he hecho y me han sali­do bien son

  3. Las per­so­nas que más quie­ro son

  4. Las per­so­nas que más me han que­ri­do son

  5. Tres per­so­nas con las que más me gus­ta pla­ti­car son

  6. Las tres acti­vi­da­des que más me gus­tan son

  7. Los temas que más intere­san son los siguien­tes:

  8. Tres comi­das que me gus­tan mucho son

  9. Tres can­cio­nes o melo­días que me gus­tan mucho son

  10. Tres pelí­cu­las que me han gus­ta­do son

  11. Los luga­res don­de más me gus­ta estar son

  12. Si yo tuvie­ra una “lám­pa­ra mági­ca” como la de Ala­dino, pedi­ría los tres deseos siguien­tes

  13. Tres metas que qui­sie­ra lograr en mi vida son

  14. En los pró­xi­mos seis meses espe­ro lograr

  15. Dos pro­pó­si­tos que pue­do rea­li­zar en los pró­xi­mos días son

  16. Las per­so­nas con quie­nes pue­do com­par­tir mis pro­yec­tos son

  17. La per­so­na a quien más con­fian­za le ten­go es

  18. Me gus­ta diver­tir­me en com­pa­ñía de

  19. Para diver­tir­me en los pró­xi­mos días pue­do hacer lo siguien­te:

  20. Me gus­ta­ría NO ENOJARME cuan­do alguien

  21. En lugar de eno­jar­me lo que pue­do hacer es

  22. Una cosa que hago y me gus­ta­ría cam­biar es

  23. Un sen­ti­mien­to que ten­go y me gus­ta­ría cam­biar es

  24. Tres per­so­nas cer­ca­nas que hacen las cosas muy bien son

  25. Tres per­so­nas que res­pe­to y opi­nan muy dife­ren­te a mi son

  26. Estoy en des­acuer­do con mucha gen­te en la opi­nión de que

  27. Me gus­ta­ría supe­rar el mie­do a

  28. Me gus­ta­ría tener más cui­da­do cuan­do

  29. Tres per­so­nas que me gus­ta­ría cono­cer y pla­ti­car con ellas

  30. Tres per­so­nas a las que me gus­ta­ría ayu­dar son

  31. Tres cosas que NO acep­ta­ría de otras per­so­nas son

  32. Si ten­go un con­flic­to con otra per­so­na pue­do hacer lo siguien­te:

  33. Esta­ría dis­pues­to a luchar por

  34. El sue­ño que más recuer­do es

  35. Las tres cosas que más valo­ro de mi país son

  36. Los per­so­na­jes de la his­to­ria que más admi­ro son… por­que..

  37. Pien­so que todos los seres huma­nos tie­ne dere­cho a

  38. Tres cosas que pro­pon­dría para cui­dar el medio ambien­te son

  39. Tres pala­bras que expre­san valo­res fun­da­men­ta­les para mi son

  40. Este ejer­ci­cio me ha hecho sen­tir

  • Una vez ter­mi­na­do el ejer­ci­cio indi­vi­dual, es con­ve­nien­te comen­tar tus res­pues­tas con una per­so­na de con­fian­za.

  • Es reco­men­da­ble asis­tir con un psi­có­lo­go para ana­li­zar tu situa­ción per­so­nal y gene­rar una mejor pers­pec­ti­va de vida.

Para reci­bir orien­ta­ción pro­fe­sio­nal lla­ma:

Tels.: 53 41 80 12 y 53 41 50 39.

Aso­cia­ción Mexi­ca­na de Alter­na­ti­vas en Psi­co­lo­gía (Amap­si)

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(jun­to al Árbol de la Noche “Tris­te”, cer­ca Metro Cuitláhuac)

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