Ejercicio terapéutico
Diseñado por
Dr. Marco Eduardo Murueta
Este ejercicio está diseñado especialmente para:
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Propiciar el autoconocimiento y la elevación de la autoestima,
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Generar la motivación para la superación psicológica,
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Combatir los estados depresivos o apáticos,
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Mejorar la ubicación personal
INSTRUCCIONES: En un cuaderno completa con sinceridad y en forma precisa las siguientes frases:
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Mis cinco cualidades principales son
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Lo que más me agrada físicamente de mí es
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La mejor época de mi vida ha sido…
Porque…
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Mis tres habilidades o capacidades principales son
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Tres cosas que he hecho y me han salido bien son
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Las personas que más quiero son
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Las personas que más me han querido son
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Tres personas con las que más me gusta platicar son
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Las tres actividades que más me gustan son
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Los temas que más interesan son los siguientes:
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Tres comidas que me gustan mucho son
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Tres canciones o melodías que me gustan mucho son
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Tres películas que me han gustado son
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Los lugares donde más me gusta estar son
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Si yo tuviera una “lámpara mágica” como la de Aladino, pediría los tres deseos siguientes
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Tres metas que quisiera lograr en mi vida son
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En los próximos seis meses espero lograr
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Dos propósitos que puedo realizar en los próximos días son
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Las personas con quienes puedo compartir mis proyectos son
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La persona a quien más confianza le tengo es
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Me gusta divertirme en compañía de
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Para divertirme en los próximos días puedo hacer lo siguiente:
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Me gustaría NO ENOJARME cuando alguien
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En lugar de enojarme lo que puedo hacer es
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Una cosa que hago y me gustaría cambiar es
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Un sentimiento que tengo y me gustaría cambiar es
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Tres personas cercanas que hacen las cosas muy bien son
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Tres personas que respeto y opinan muy diferente a mi son
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Estoy en desacuerdo con mucha gente en la opinión de que
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Me gustaría superar el miedo a
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Me gustaría tener más cuidado cuando
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Tres personas que me gustaría conocer y platicar con ellas
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Tres personas a las que me gustaría ayudar son
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Tres cosas que NO aceptaría de otras personas son
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Si tengo un conflicto con otra persona puedo hacer lo siguiente:
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Estaría dispuesto a luchar por
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El sueño que más recuerdo es
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Las tres cosas que más valoro de mi país son
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Los personajes de la historia que más admiro son… porque..
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Pienso que todos los seres humanos tiene derecho a
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Tres cosas que propondría para cuidar el medio ambiente son
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Tres palabras que expresan valores fundamentales para mi son
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Este ejercicio me ha hecho sentir
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Una vez terminado el ejercicio individual, es conveniente comentar tus respuestas con una persona de confianza.
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Es recomendable asistir con un psicólogo para analizar tu situación personal y generar una mejor perspectiva de vida.
Para recibir orientación profesional llama:
Tels.: 53 41 80 12 y 53 41 50 39.
Asociación Mexicana de Alternativas en Psicología (Amapsi)
Calle Instituto de Higiene No. 56, Col. Popotla
(junto al Árbol de la Noche “Triste”, cerca Metro Cuitláhuac)
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